Déshydratation : les signes qui doivent t'alerter
Partout en France
La déshydratation, c'est quand ton corps perd plus d'eau qu'il n'en reçoit et ça va de la simple fatigue à l'urgence vitale.
- 💧 Dès 3 à 5% de perte de poids en eau, tu ressens soif, bouche sèche et fatigue légère
- ⚠️ Au-delà de 10%, c'est grave : confusion, tension qui chute, quasi plus d'urines
- 🌡️ Chaleur, sport intense, gastro ou fièvre augmentent fort les pertes en eau
- 👶 Bébés et personnes âgées sont les plus à risque : ils ressentent moins la soif ou ne peuvent pas boire seuls
- 🥒 Bois entre 1,5 et 2L d'eau par jour, plus si tu transpires ou qu'il fait chaud
📞 15 ou 112 — urgences, à appeler si les signes s'aggravent (confusion, malaise, vertiges)
Comment faire la demande ?
- 1
Repère les premiers signes
Soif, bouche sèche, fatigue, urines foncées
- 2
Bois par petites gorgées régulières
Eau, bouillon salé ou boisson sucrée-salée
- 3
Mets-toi au frais et au repos
Desserre tes vêtements, évite l'effort et l'alcool
- 4
Appelle le 15 ou le 112 si les signes s'aggravent
Confusion, vertiges, malaise, absence d'urines
- 5
Continue à bien boire pendant 48h après
Même une fois que ça va mieux
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